Диарея от фолиевой кислоты
Девочки мои милые, привет!
Оказывается, многие думают: какие еще у фолиевой кислоты могут быть побочные эффекты, ведь она такая полезная и безобидная! Рецепт на нее не нужен, препарат дешевый и всегда в доступе в аптеках.
Однако всё не так просто.
Фолиевой кислотой обычно называют витамин В9. Он поддается растворению в воде, поддерживает синтез молекул РНК и ДНК, улучшает обмен веществ, в первую очередь белков, а главное — стимулирует организм человека на производство новых клеток.
Казалось бы, всё здорово и отлично, что может быть плохого? Но витамины тем и коварны, что принимать их надо только в том случае, если в них имеется необходимость и потребность. Потому что даже самые полезные вещества в избытке превращаются в свою противоположность.
Да, принимать фолиевую кислоту предписывают женщинам во время беременности, при определенных проблемах с менструальным циклом, а также после наступления возраста 45 лет.
И да, действительно, побочные эффекты проявляются редко (потому что дефицит фолиевой кислоты фиксируется гораздо чаще, чем ее избыток). Однако же женщинам обязательно нужно знать о побочках, чтобы не увлекаться приёмом БАДов и витаминов всех мастей без реального на то предписания.
Итак, побочное действие от чрезмерного приема фолиевой кислоты может быть выражено в следующих последствиях.
Аутизм
У детей, матери которых в течение продолжительного времени значительно превышали ежедневную порцию фолиевой кислоты, в 17 раз превышен шанс развития аутизма. Исследования проводились американскими учёными в течение 15 лет. Вместе с тем, конечно же, фолиевая кислота в нормальной дозировке прямо показана в целях нормального кроветворения плода и формирования здоровой нервной системы. Она минимизирует образование у плода различных дефектов, благоприятствует вынашиванию плода (уменьшает вероятность самопроизвольных абортов), выравнивает настроение, уменьшает токсикоз и анемию. Поэтому важно найти баланс: не отказываться вообще от фолиевой кислоты из страха за психику будущего ребенка и не увлекаться ее же приёмом в стиле «кашу маслом не испортишь», а строго соблюдать рекомендуемую дозировку.
Рост онкологических опухолей
Фолиевая кислота, благодаря своей главной функции стимулирования образования новых клеток, содействует росту злокачественных опухолей. Данный факт подтверждается исследованиями канадских и американских учёных.
Вызывать онкологию витамин В9, конечно, не может, но при имеющихся раковых опухолях его прием строго противопоказан.
Снижение иммунитета
Бороться с вирусными инфекциями организм, перебравший фолиевой кислоты, тоже не может.
Кожная аллергия
Собственно, данный побочный эффект прямо указан в инструкции к препарату: возможны зуд, сыпь, эритема, крапивница и иные проявления аллергии на коже, даже отёк Квинке (с участием слизистых).
Бронхоспазм
Возможен также приступ бронхиальной астмы. Будьте очень внимательны!
Проблемы с пищеварением
Избыток фолиевой кислоты может провоцировать диарею, боль в животе, тошноту и прочие неприятные признаки, свидетельствующие о неблагополучии пищеварительного тракта.
Расстройства нервной деятельности
Гиперестения (раздражительность), бессонница, гипервозбудимость, у больных эпилепсией возможны судороги.
Анафилактический шок
Это крайняя, самая сильная степень аллергической реакции. Такой ужасный вариант всегда возможен, если у человека присутствует индивидуальная непереносимость какого-либо вещества.
ВАЖНО! Старайтесь совмещать прием фолиевой кислоты с приёмом витамина В12. Поясню: фолиевая кислота не устраняет причины заболевания (например, анемию), но способна замаскировать симптомы, что, как вы понимаете, может привести к тяжёлым последствиям.
Вообще употреблять фолиевую кислоту идеально вместе с витаминами С и В12. Хорошему ее усвоению помогают также бифидобактерии.
Целую, крошки! Берегите себя. Пишите в комментариях, о чем еще Вам было бы интересно прочитать. До встречи в новых статьях!
Как я могу вас отблагодарить?
Если статья вам понравилась, а наш сайт был вам полезен, вы также можете нам помочь, разместив ссылку в соцсетях.
Источник
Я расскажу вам о важном витамине — фолиевая кислота, побочные эффекты от приёма которой возникают нечасто, но могут застать врасплох. Мы уже знаем из статьи «Фолиевая кислота при беременности», для чего нужен этот витамин женщинам, особенно при планировании пополнения в своей семье. Не менее эффективна фолиевая кислота для здоровья и репродуктивных функций у мужчин, которым после 45 лет этот препарат поможет сохранить мужскую силу.
Здравствуйте, мои дорогие! С вами Светлана Морозова. Передозировка витамина В9 не угрожает жизни, даже если вы выпили дозу, в сорок раз превышающую норму. Однако, постоянное употребление большого количества препарата может привести к нежелательным последствиям. Чтобы не проверять на себе, имеет ли фолиевая кислота побочные эффекты, употреблять её нужно в строго указанных количествах и по назначению врача.
О примерной схеме приёма, последствиях и взаимодействии с другими веществами я расскажу в этой статье.
Фолиевая кислота, побочные эффекты и полезные свойства
Для чего нужен этот витамин?
В9 необходим нашему организму для регуляции метаболизма, в частности — для белкового обмена. Именно он стимулирует образование таких важных белковых цепочек, как ДНК и РНК. Важно это не только в процессе формирования и роста человека. Поскольку люди после 40 часто испытывают дефицит тех или иных микронутриентов, назначение БАДов становится необходимо.
Особенно не должны забывать о приёме В9 те, кто занимается бодибилдингом, спортом и усиленной физической работой.
Важное значение В9 оказывает на следующие процессы:
- рост и развитие плаценты в теле беременной женщины;
- образование нервной трубки плода во внутриутробном развитии;
- созревание большинства элементов крови — нормобластов и мегалобластов во внутриутробном развитии, и эритроцитов, тромбоцитов и лейкоцитов — у взрослых;
- синтез аминокислот;
- обмен пуринов и холина;
- синтез иммунных клеток в крови;
- функционирование ЖКТ;
- метаболизм адреналина и серотонина;
- выработка HCl в желудке;
- формирование и стимуляция сперматозоидов.
Помимо перечисленного, вещество принимает участие и в других обменных процессах у взрослых и детей.
Какие нежелательные последствия может вызвать приём В9?
Если у вас нет аллергической реакции на фолиевую кислоту, побочные эффекты будут сказываться только при её длительном и бесконтрольном употреблении. И самым главным негативным последствием может стать дефицит другого витамина — В12, усвоение которого тормозит В9.
Из-за этого у вас могут развиться:
- анемия;
- бессонница;
- повышенная раздражительность и нервозность;
- головная боль;
- судороги;
- беспричинные боли в животе;
- тошнота, изжога;
- повышенное газообразование, вздутие;
- поносы или запоры.
Все эти симптомы должны настораживать, особенно если вы самостоятельно принимаете БАДы, содержащие ФК.
Аллергия может выражаться в таких признаках:
- отёк Квинке;
- сыпь на коже;
- анафилактический шок.
Последнее, к счастью, происходит редко, но нуждается в срочном врачебном вмешательстве.
Показания и противопоказания
Данный витамин будет лучше усваиваться, если употребляется в комплексе с С и В12.
Для организма В9 принесёт неоспоримую пользу, если применять его при:
- различных видах анемии;
- приёме контрацептивов через рот;
- дефиците растительной пищи;
- назначении желудочных препаратов — маалокс, фосфалюгель;
- приёме антиконвульсантов;
- воспалительных процессах в кишечнике, в том числе и туберкулёзного характера;
- беременности, особенно на ранних сроках, и в период грудного вскармливания;
- дефиците ФК.
Противопоказан данный БАД, если у вас:
- нарушена всасываемость витаминов группы В и имеется дефицит В12;
- в диагнозе — злокачественное новообразование;
- недостаток железа в организме;
- гиперчувствительность к препаратам с ФК.
Обычно внутрь назначают Фолибер или другие препараты, содержащие данное вещество. Что лучше выбрать из имеющихся БАДов — зависит от потребностей вашего организма и цены.
При вычислении дозировки, нужно учитывать возраст и состояние пациента:
- у детей до 12 лет потребность — от 40 до 200 мкг в день;
- беременным нужно 300-400 мкг;
- при грудном вскармливании матери требуется до 500 мкг;
- взрослым для профилактики — 200 мкг.
Обязательно проконсультируйтесь с врачом, который учтёт все употребляемые вами препараты, правильно рассчитает необходимую дозу и назначит, как принимать В9. Нельзя в таком деле доверять только отзывам других людей, высказанным на форумах.
Так же вам необходимо внимательно читать инструкции по применению тех или иных таблеток, чтобы не было передозировки.
В каких продуктах он содержится
При нормальной работе кишечника и отсутствии дисбактериоза, в организме вырабатывается некоторое количество фолиевой кислоты. Но она должна поступать и с пищей.
Особенно много её в шпинате и прочей зелени, но нужно учитывать, что при термической обработке овощей и фруктов уничтожается до 95 % данного вещества. Зато в мясе, печени, куриных яйцах оно находится в такой форме, которая частично выдерживает нагревание.
Тем из вас, кто придерживается различных диет для похудения, нужно быть особо внимательными при организации своего питания. Вы должны употреблять достаточное количество белка животного происхождения, не забывая о фруктах и овощах в сыром виде. Ваш стол должен быть полноценным и разнообразным, чтобы не возникало дефицита различных полезных веществ.
Так же важно употребление кисломолочных продуктов с бифидобактериями, для хорошей работы кишечника и поддержки баланса кишечной микрофлоры.
О том, как влияет фолиевая кислота, побочные эффекты которой мы рассматриваем, на организм беременной женщины, вы можете узнать из статьи:
«Фолиевая кислота при беременности»
Не менее важна она для волос, её рекомендуется пить или использовать в виде специальных масок.
Напоследок напомню, что для сохранения молодости и красоты нужно не только правильно питаться, но и много двигаться. И непременно включить в распорядок своего дня гимнастику для лица.
Для этого я предлагаю свой курс «Моделирование и омоложение лица BEAUTYVITA», в котором мной подобраны такие приёмы, которые сделают вашу кожу подтянутой, избавят от синяков под глазами, прыщей и лишних складок. Для получения эффекта вам понадобится выделить в день всего 5 или 10 минут вашего времени — и результат порадует вас уже через месяц.
На сегодня всё.
Подписывайтесь на мой блог, рекомендуйте его своим друзьям и знакомым, делитесь ссылками.
Всем пока!
Этой статьей стоит поделиться
Добавить в закладки
Источник
Фолиевая кислота – это синтетическая форма витамина B9, витамина группы B, который играет важную роль в формировании клеток и ДНК. Он содержится исключительно в произведенных фармацевтическими компаниями витаминах и некоторых обогащенных продуктах.
И наоборот, натуральный витамин B9 называется фолатом, и встречается в обычных (не обогащенных) продуктах питания. Фасоль, апельсины, спаржа, брюссельская капуста, авокадо и зеленые листовые овощи естественным образом содержат фолат.
Рекомендованная суточная норма потребления (РСНП) этого витамина для большинства взрослых составляет 400 мкг, хотя беременные и кормящие женщины должны получать 600 и 500 мкг соответственно (1).
Низкий уровень фолата в крови связан с такими проблемами со здоровьем, как повышенный риск врожденных дефектов, болезни сердца, инсульт и даже некоторые виды рака (2, 3, 4, 5, 6).
Тем не менее избыток фолиевой кислоты из добавок может негативно повлиять на ваше здоровье.
Вот 4 потенциальных побочных эффекта избыточного количества фолиевой кислоты.
Как развивается избыток фолиевой кислоты
Ваш организм расщепляет и усваивает фолат и фолиевую кислоту немного по-разному.
Например, почти весь фолат, который вы употребляете в пищу, расщепляется и превращается в его активную форму в кишечнике, прежде чем попадает в ваш кровоток (7).
Напротив, гораздо меньший процент фолиевой кислоты, которую вы получаете из обогащенных продуктов или добавок, превращается в ее активную форму в кишечнике (7).
Оставшаяся требует помощи вашей печени и других тканей для медленного и эффективного преобразования (8).
Таким образом, добавки фолиевой кислоты или обогащенные продукты могут вызывать накопление неметаболизированной фолиевой кислоты (НФК) в вашей крови, чего не происходит при употреблении в пищу продуктов с высоким содержанием фолата (9, 10).
Это связано с тем, что высокий уровень НФК, по-видимому, связан с различными проблемами со здоровьем (1, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17).
Резюме:
Ваш организм расщепляет и усваивает фолат легче, чем фолиевую кислоту. Чрезмерное потребление фолиевой кислоты может привести к накоплению НФК в организме, что может привести к негативным последствиям для здоровья.
1. Может маскировать дефицит витамина B12
Высокий уровень потребления фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12.
Ваш организм использует витамин B12 для создания красных кровяных клеток и поддержания оптимального функционирования сердца, мозга и нервной системы (18).
При отсутствии лечения недостаток этого питательного вещества может снизить способность вашего мозга нормально функционировать и привести к повреждению нервов. Это повреждение, как правило, является необратимым, что делает несвоевременное выявление дефицита витамина B12 особенно опасным (18).
Ваш организм использует фолиевую кислоту и витамин B12 очень схожим образом – это означает, что дефицит любого из них может привести к похожим симптомам.
Некоторые данные показывают, что добавки фолиевой кислоты могут маскировать мегалобластную анемию, вызванную витамином B12, что может привести к тому, что лежащий в основе этого состояния дефицит витамина B12 останется необнаруженным (14, 15).
Следовательно, люди, испытывающие такие симптомы, как слабость, усталость, трудности с концентрацией внимания и одышка, могут получить пользу от проверки своего уровня B12.
Резюме:
Высокий уровень потребления фолиевой кислоты может маскировать дефицит витамина B12. В свою очередь, это может увеличить риск повреждения мозга и нервной системы.
2. Может ускорять возрастное снижение умственных способностей
Чрезмерное потребление фолиевой кислоты может ускорить связанное с возрастом снижение умственных способностей, особенно среди людей с низким уровнем витамина B12.
Одно исследование на здоровых людях старше 60 лет связывало высокие уровни фолата со снижением умственных способностей у людей с низким уровнем B12, но не у людей с нормальным уровнем B12 (15).
Участники с высоким содержанием фолата в крови достигли своего уровня за счет потребления высоких уровней фолиевой кислоты в форме обогащенных продуктов и добавок, а не путем употребления в пищу продуктов, богатых фолатом.
Другое исследование предполагает, что люди с высоким уровнем фолата, но низким уровнем B12 могут быть в 3,5 раза более склонны испытывать ухудшение функции мозга, чем люди с нормальными показателями крови (19).
Авторы исследования предупреждают, что прием фолиевой кислоты в форме добавок может нанести вред психическому здоровью пожилых людей с низким уровнем B12.
Кроме того, другие исследования связывают чрезмерное использование добавок фолиевой кислоты со снижением умственных способностей (20).
Имейте в виду, что прежде чем можно будет сделать убедительные выводы необходимы дополнительные исследования.
Резюме:
Высокий уровень потребления фолиевой кислоты может ускорить связанное с возрастом снижение умственных способностей, особенно у людей с низким уровнем витамина B12. Тем не менее необходимы дальнейшие исследования.
3. Может замедлить развитие мозга у детей
Адекватное потребление фолата во время беременности необходимо для развития мозга вашего ребенка и снижения риска пороков развития (21, 22, 23, 24).
Поскольку многим женщинам не удается получить РСНП только из пищи, женщинам детородного возраста часто рекомендуется принимать добавки фолиевой кислоты (1).
Однако получение слишком большого количества фолиевой кислоты может увеличить резистентность к инсулину и замедлить развитие мозга у детей.
В одном исследовании 4- и 5-летние дети, чьи матери принимали более 1000 мкг фолиевой кислоты в день во время беременности – больше, чем верхний допустимый уровень потребления (ВДУП) – набрали меньше баллов по тестам развития мозга, чем дети женщин, которые принимали 400–999 мкг в день (16).
Другое исследование связало более высокий уровень фолата в крови во время беременности с повышенным риском инсулинорезистентности у детей в возрасте 9–13 лет (25).
Хотя необходимы дальнейшие исследования, возможно, лучше избегать чрезмерных доз фолиевой кислоты во время беременности, если только врач не посоветует иначе.
Резюме:
Прием добавок фолиевой кислоты является практическим способом повышения уровня фолата во время беременности, но чрезмерные дозы могут увеличить риск резистентности к инсулину и замедлить развитие мозга у детей.
4. Может увеличить вероятность возникновения рака
Роль фолиевой кислоты в развитии рака, по-видимому, двояка.
Исследования показывают, что воздействие на здоровые клетки достаточного количества фолиевой кислоты может защитить их от раковых заболеваний. Однако воздействие витамина на раковые клетки может помочь им расти или распространяться (9, 26, 27).
Тем не менее исследования имеют смешанные результаты. В то время как в нескольких исследованиях отмечается небольшое увеличение риска развития рака у людей, принимающих добавки с фолиевой кислотой, в большинстве исследований сообщается об отсутствии связи (28, 29, 30, 31, 32).
Риск может зависеть от типа рака, а также вашей личной истории.
Например, исследования показывают, что у людей с ранее диагностированным раком простаты или колоректальным раком, которые принимают более 1000 мкг фолиевой кислоты в день, риск рецидива рака на 1,7–6,4% выше (33, 34).
Тем не менее необходимы дополнительные исследования.
Имейте в виду, что употребление большого количества богатых фолатом продуктов, не увеличивает риск развития рака и даже может помочь снизить его (35, 36).
Резюме:
Чрезмерное потребление фолиевой кислоты может увеличить способность раковых клеток расти и распространяться, хотя необходимы дополнительные исследования. Люди с историей рака могут быть особенно подвержены этому.
Рекомендуемое использование, дозировка и возможные взаимодействия
Фолиевая кислота входит в состав большинства поливитаминов, добавок для беременных и комплексных добавок витаминов группы B, но также продается в качестве отдельной добавки. В некоторых странах этим витамином могут быть обогащены также продукты питания.
Добавки фолиевой кислоты обычно используются для предотвращения или устранения низкого уровня фолата в крови. Более того, беременные женщины или те, кто планирует забеременеть, часто принимают их, чтобы снизить риск врожденных дефектов (1).
Рекомендованная суточная доза фолиевой кислоты составляет 400 мкг для большинства взрослых, 600 мкг во время беременности и 500 мкг во время кормления грудью. Дозы добавок обычно колеблются в пределах 400–800 мкг (1).
Добавки фолиевой кислоты можно приобрести без рецепта и, как правило, считаются безопасными при приеме в нормальных дозах (37).
Тем не менее они могут взаимодействовать с некоторыми отпускаемыми по рецепту лекарствами, включая те, которые используются для лечения припадков, ревматоидного артрита и паразитарных инвазий. Таким образом, любой, кто принимает лекарства, прежде чем принимать фолиевую кислоту должен проконсультироваться с врачом (1).
Резюме:
Добавки фолиевой кислоты используются для снижения риска врожденных дефектов, а также для профилактики или лечения дефицита фолата. Они обычно считаются безопасными, но могут взаимодействовать с некоторыми отпускаемыми по рецепту лекарствами.
Подведем итог
- Добавки фолиевой кислоты, как правило, безопасны и их прием является удобным способом поддержания адекватного уровня фолата.
- Тем не менее избыточное потребление фолиевой кислоты может вызвать несколько побочных эффектов, в том числе замедление развития мозга у детей и ускоренное снижение умственных способностей у пожилых людей.
- В то время как необходимы дальнейшие исследования, чтобы предотвратить ненужные риски, вы можете обратиться к врачу с целью определения уровня фолата и узнать, нужна ли добавка.
Источник