Может ли мята вызывать диарею

Лекарственное растение мята перечная находит широкое применение как в традиционной, так и в народной медицине. Наряду с большим набором полезных свойств (обезболивающее, успокаивающее, противовоспалительное, желчегонное), имеет довольно широкий спектр противопоказаний.

Польза мяты перечной

Мята перечная – хорошо известное растение, а упоминание этого названия сразу вызывает ассоциации: «лекарственное растение», «пряность».

В качестве лечебного сырья и в кулинарии используют в основном листья.

Основные составляющие компоненты, содержащиеся в листьях, представлены эфирным маслом (до 4%), в составе которого до 55% ментола. Помимо этого, имеются терпеноиды, каротин, рутин, аскорбиновая и другие виды кислот, флавоноиды, дубильные вещества, микроэлементы.

Именно высокое содержание ментола в листьях растения объясняет во многом полезные лечебные свойства и противопоказания мяты перечной.

Свойства мяты

• Обезболивающий эффект при местном применении
• Рефлекторный коронарорасширяющий эффект
• Спазмолитик
• Местное анестезирующее действие
• Антисептик
• Успокаивающее средство
• Желчегонное действие
• Противорвотный эффект
• Ветрогонное действие
• Отхаркивающее средство
• Потогонное действие
• Для снятия неприятного запаха изо рта

Такой широкий набор лечебных свойств не встречается, пожалуй, ни у одного другого растения.

Мята перечная находит применение в разных видах:

• Свежесобранные листья
• Высушенные листья
• Эфирное масло
• Многочисленные фитопрепараты и лечебные средства, содержащие ментол.

Чтобы применить с пользой для здоровья целебные свойства этого растения, необходимо точно знать, кому, в каких дозах, в каких формах рекомендован прием мяты.

Дополнительную информацию о пользе мяты узнайте из предложенного видео.

Мята перечная: противопоказания

Известно, что значительная часть представителей многих групп населения отдает предпочтение натуральным препаратам из лекарственных растений, а не традиционным средствам.

Наряду с полезными эффектами, подобное лечение имеет и отрицательные стороны. Самолечение может нанести необратимый вред здоровью.

Использование целительных растений не представляет возможности точно проконтролировать используемую дозу активного вещества, которая, ко всему прочему, достаточно широко варьирует в образцах растительного сырья.

Кому противопоказана мята

• Явления индивидуальной чувствительности либо непереносимости к любому из активных компонентов мяты, прежде всего, ментолу – прием мяты может вызвать аллергическую реакцию, рвоту, диарею
• Ранний детский возраст – детям до 3-5 лет не следует назначать препараты, содержащие ментол, из-за риска вызвать рефлекторное угнетение дыхания (вплоть до его остановки), коллапс
• Гипотония – из-за опасности снижения артериального давления, резкого упадка сил
• Варикозное расширение вен – по причине снижения компонентами мяты тонуса кровеносных сосудов, из-за опасения вызвать обострение
• Пациенты  с воспалительными процессами в желудочно-кишечном тракте, в желчном пузыре, с нарушениями функции печени — противопоказан прием  внутрь препаратов масла мяты
• Пациенты, у которых обнаружена пониженная кислотность желудочного сока
• Мужчины с проблемами половой функции – мята приводит к снижению полового влечения
• Передозировка, неконтролируемый прием мяты и препаратов, ее содержащих, могут спровоцировать бронхиальные спазмы, бессонницу, боли в сердце
• Люди с недостаточностью нижнего пищеводного сфинктера – мята вызывает расслабление гладких мышц и приводит к забросу пищи в пищевод из желудка, и, как следствие, к изжоге
• Беременные, кормящие женщины – прием мяты и ее препаратов с обязательным врачебным контролем

Входящий в состав масла мяты терпеноид пулегон проявляет токсическое воздействие на печень, обладает нейротоксическим и абортивным эффектом при регулярном неконтролируемом приеме мяты в больших дозах.

Прием мяты, ее препаратов, и, прежде всего, ментола, следует осуществлять в разумных количествах и под врачебным контролем в случаях противопоказаний.

Мята и беременность

При беременности прием любого лекарственного средства вызывает тревогу и беспокойство у будущих матерей. Это касается как фармацевтических препаратов, так и лекарственных растений.

К сожалению, использование натуральных препаратов мяты перечной действительно не так безобидно, как хотелось бы.

Противопоказания мяты перечной при беременности

• Запрещено использовать эфирное масло мяты из-за высокого риска провокации кровотечений, повышения тонуса матки, причины самопроизвольного выкидыша, преждевременных родов
• Варикозное расширение вен, часто досаждающее беременным – причина воздержаться от приема даже чая из мяты
• Гипотония, неустойчивое артериальное давление у беременных
• Возникающая у беременных аллергия на прежде легко переносимые вещества и запахи может вызвать такие неприятные явления как раздражительность, нервозность, головокружение, зуд
• На поздних сроках беременности, вследствие расслабляющего влияния на гладкую мускулатуру желудка и пищевода, мята может вызывать изжогу

Прямых доказательств какого-либо опасного влияния мяты на развитие плода нет, однако, состояние матери, и имеющие место хронические, или появившиеся проблемы со здоровьем, требуют осторожного применения даже внешне безобидных средств, таких как ментоловые леденцы и мятный чай.

Все же есть показания к применению мяты при беременности, когда без ее помощи трудно обойтись:

• Токсикоз, тошнота, рвота
• Запоры, вздутия живота, явления метеоризма
• Простуда при беременности
• Пищевые отравления
• Успокоительное средство, местное обезболивание

В указанных случаях следует обратиться за консультацией к врачу и получить от него разрешение принимать мятные леденцы, чай с мятой, не злоупотребляя количеством.

Применение мяты при беременности возможно в ограниченных количествах с разрешения врача и при условии, что польза для будущей матери превышает вероятный риск причинения вреда ребенку.

Мята: способ приготовления

Мята находит применение в виде готовых аптечных средств:

• высушенные листья
• эфирное масло
• таблетки мятные
• ментоловые карандаши
• свечи
• валидол, корвалол
• мази
• микстуры

Можно самостоятельно высушить листья мяты и использовать их по мере необходимости для приготовления настоек, отваров, компрессов, растворов для полоскания горла, ингаляции, чая.

Собирают мяту перечную в начале ее цветения, когда в листьях максимум эфирного масла. Сбор мяты проводится лишь в местах, удаленных от дорог и промышленных зданий.

Листья сушат в помещениях затененных и хорошо проветриваемых. Хранят высушенные листья в закрытых стеклянных емкостях, желательно с притертой пробкой, либо иным способом, предотвращающим попадание влаги.

Для приготовления одной порции чая из мяты перечной взять 5 грамм сухих листьев, добавить стакан кипятка, накрыть, дать настояться несколько минут. Желательно употреблять свежеприготовленный чай без добавления сахара.

Крепость напитка подбирается по вкусу, но без излишнего злоупотребления. Передозировка мяты может вызвать нежелательные последствия.

• Приготовление настоя листьев мяты — столовая ложка сухих листьев заливается неполным стаканом кипятка, стакан закрывают крышкой, дают время настояться. При желании настой можно развести по вкусу водой.
• Изготовление настойки – заранее измельченные высушенные листья залить спиртом или водкой (из расчета одна часть мяты на 5 частей спирта), хорошо закупорить, оставить настаиваться в затененном месте при комнатной температуре на две недели. Настойку процедить. Можно использовать в таком виде либо добавить эфирное масло мяты (небольшое количество) для получения мятных капель. Настойку используют для приготовления растворов для полоскания горла при простуде, для компрессов.
• Отвар мяты – к 3 граммам сухих листьев добавить стакан кипящей воды, поставить в водяную баню на 25 минут, процедить, при желании разбавить водой.

Разнообразные способы приготовления чая, отваров, настоев отличаются по количеству используемого растительного сырья. Надо только помнить, что не следует злоупотреблять высокими дозами мяты.

Мята перечная – замечательное лекарственное растение, обладающее многочисленными целебными свойствами. Разумное использование ее с учетом рекомендации врача и известных противопоказаний, в допустимых дозах и количествах способно принести облегчение и исцеление.

Кишечная колика у взрослых

Кишечная колика – не самостоятельное заболевание, а лишь симптом, представляющий собой приступ сильной боли в области живота, сопровождаемый мышечным спазмом. Явление встречается в клинической картине многих заболеваний, некоторые из них без должного лечения могут закончиться летальным исходом.

Почему возникает кишечная колика, как ее распознать, диагностировать и устранить при помощи диеты, народной медицины и фармакологии.

1. Виды кишечных колик
2. Причины появления
3. Симптомы кишечной колики
4. Диагностика
5. Дополнительные методы диагностики
6. Способы лечения
7. Медикаментозное лечение
8. Народные методы
9. Рекомендации по диете

Виды кишечных колик

Колики бывают разными, они могут возникать из-за заболеваний печени, почек, поджелудочной железы. Кишечная колика существует как минимум в трех видах:

• свинцовые – в результате отравления свинцом на вредном производстве, одним из отличительных признаков является серый налет между зубами и деснами;
• аппендикулярные колики – в результате воспалении аппендикса, боль локализована справа, в подвздошной области;
• колики в результате присутствия паразитов, непроходимости (в том числе инвагинации).

Острая приступообразная боль, которую вызывают кишечные колики, нередко попадает под определение «острый живот» — состояние, при котором с высокой долей вероятности может потребоваться экстренная хирургическая помощь. Именно поэтому симптом нельзя игнорировать, и при его появлении нужно незамедлительно обратиться к врачу.

Причины появления

Причин возникновения кишечных колик у взрослых очень много, и самостоятельно определить, в чем причина патологии, практически невозможно. Но каждому человеку полезно узнать, почему возникают кишечные колики, чтобы избежать этого опасного и неприятного симптома.

1. Заболевания пищеварительного тракта:

• гастрит;
• язвенная болезнь;
• патологии поджелудочной железы;
• болезни печени;
• заболевания желчного пузыря.

2. Неправильное питание, употребление холодной и несвежей еды, обилие жирной, соленой, жареной пищи. Колики в кишечнике может вызывать регулярный прием алкоголя.
3. Отравление некачественными продуктами, ядовитыми грибами, вредными веществами и металлами способно провоцировать сильные спазмы кишечника. Распознать отравление можно по признакам интоксикации: тошноте, рвоте, диарее.
4. Присутствие паразитов в пищеварительном тракте.
5. Вирусные инфекции – грипп, ОРВИ. Кишечный спазм в данном случае возникает из-за того, что антигены попадают на лимфоузлы в брюшной полости, в результате чего последние воспаляются и раздражают тонкий кишечник.
6. Кишечная колика может возникать на фоне хронических стрессов.
7. Симптом может возникнуть в результате непроходимости кишечника.

Примечательно, что в клинической картине почти всех заболеваний первой проявляется именно острая сильная боль в животе, а лишь потом возникают остальные симптомы.

Симптомы кишечной колики

Главным признаком колик является непосредственно сама боль: сильная и нетерпимая, вызывающая мышечный спазм. Боль локализуется в месте расположения патологии, а затем спазматические схваткообразные боли кишечника начинают отдавать в паховую область.

С момента образования первых симптомов и до конца приступа может пройти несколько часов. Такие боли и спазмы в кишечнике сложно переносить без лечения, поэтому многие пациенты обращаются за экстренной медицинской помощью, чтобы облегчить состояние.

После появления болевого синдрома возникает диспепсия:

• тошнота,
• понос,
• рвота,
• отрыжка,
• вздутие живота.

В некоторых случаях после опорожнения кишечника, выхода газов или рвоты симптомы колики у взрослых исчезают на неопределенный срок сами собой.

Приступ неизменно сопровождается слабостью, колебанием артериального давления, временной потерей работоспособности.

Диагностика

Кишечная колика требует обязательного вмешательства врача и медицинской диагностики, так как спектр патологий, которые вызывают данный симптом, слишком широк.

В первую очередь врач собирает анамнез пациента, узнает о наличии у него хронических патологий, наследственном факторе, возрасте, месте работы, обстоятельствах возникновения приступов, их продолжительности. После этого врач проведет осмотр больного с пальпацией живота и назначит обследование организма.

Лабораторные методы диагностики включают в себя:

• клинический и биохимический анализ крови;
• полный анализ мочи;
• исследование кала на скрытую кровь.

Также проводится функциональное (инструментальное) обследование при кишечной колике, в число которых входят:

• УЗИ органов брюшной полости;
• колоноскопия, ректороманоскопия;
• гастродуоденоскопия;
• холецистография;
• компьютерная томография.

Самым информативным при заболеваниях нижнего отдела пищеварительной системы методом является колоноскопия – эндоскопическое исследование кишечника при помощи зонда. Но нельзя игнорировать другую диагностику, так как заранее точно сказать, что причина заболевания именно в кишечнике, нельзя. Спектр всех способов обследования позволяет исключить риск почечной, печеночной и другой колики.

Дополнительные методы диагностики

Если проведенные исследования не позволили поставить точный диагноз, можно прибегнуть к дополнительным методам, которые помогут понять, почему возникают кишечные колики:

• копрограмма;
• анализ кала на яйца глист;
• анализ кала на дисбактериоз.

Эти исследования способны выявить непереносимость лактозы, аллергию, паразитов, муковисцидоз, инфекции.

Способы лечения

После выявления причины симптома, то есть постановки диагноза, можно приступать к лечению кишечной колики. Терапевтический план включает в себя корректировку питания, которое нужно будет соблюдать даже в период ремиссии патологии, медикаментозного лечения и иногда – народных методов.

Медикаментозное лечение

Главной задачей терапии при приступе острой боли является снятие спазма мышц. С этой задачей прекрасно справляется такая группа препаратов, как спазмолитики (Но-шпа, Спазмалгон, Дротаверин). Эти лекарства в таблетированной форме найдутся в любой домашней аптечке. Но если боль сопровождается рвотой, препарат нужно ввести инъекционно или ректально в виде суппозитория.

Этиологическое лечение, то есть устранение первопричины патологии, подбирается после диагностики. В некоторых случаях, если «острый живот» скрывает приступ аппендицита или непроходимость кишечника, может потребоваться хирургическое вмешательство.

В других случаях, когда имеет место инфекция, могут понадобиться:

• антибиотики;
• кишечные антисептики;
• энтеросорбенты.

Назначать такие препараты может только лечащий врач. Самостоятельно пациент может лишь принять спазмолитик или выпить порцию Смекты. При этом важно понимать, что такие меры искажают клиническую картину, поэтому необходимо постараться воздержаться от приема любых препаратов до визита врача скорой помощи либо сообщить специалисту о том, какие лекарственные средства и в каком количестве были приняты.

Народные методы

При кишечной колике народные рецепты оказывают слабовыраженное действие, поскольку терапия основана на устранении первопричины боли и приеме спазмолитиков. Однако после приема Но-шпы или Спазмалгона рекомендуется выпить стакан теплого мятного чая. При тошноте и рвоте из процеженного отвара мяты и ромашки можно сделать клизму.

После консультации с врачом рецепты можно использовать как дополнение к основной терапии.

1. В небольшом количестве жидкости нужно растворить 5 капель лавандового масла, выпить.
2. Измельчить тыквенные семечки, взять 2 столовые ложки получившегося порошка, залить стаканом кипятка, добавить 2 ч. л. сахара, размешать и пить каждый день не менее недели.
3. Сок свежей капусты, разбавленный водой, считается одним из самых эффективных способов натурального лечения колик в кишечнике. Аналогичным действием обладает разбавленный морковный и свекольный сок.

Нетрадиционная медицина особенно эффективна при коликах на фоне паразитов в пищеварительном тракте.

Рекомендации по диете

Диета при кишечных коликах имеет колоссальное значение. Правильный режим и рацион снижает риск рецидива патологии. За основу меню можно взять лечебную диету номер 4, которая предусматривает отсутствие продуктов, вызывающих газообразование. Но крайне важно обращать внимание и на индивидуальную реакцию организма, возникающую после употребления тех или иных блюд.

Правильное питание при кишечной колике должно состоять из:

• круп на воде;
• нежирных сортов мяса;
• курицы;
• рыбы;
• кисломолочных продуктов;
• отварных овощей.

Питаться следует дробно, маленькими порциями через каждые 2-4 часа. Исключением служит период во время приступа: как минимум на 12 часов нужно полностью отказаться от любой пищи.

Почему возникает тошнота при гастрите и что с этим делать?

Гастрит — это воспаление слизистой оболочки желудка. Он бывает острый, когда в результате отравления пищевыми продуктами, химическими веществами или алкоголем повреждается слизистая оболочка, или хронический, когда периоды ремиссии заболевания чередуются с периодами обострений.

Тошнота при гастрите — это частый симптом, который бывает при любой форме заболевания. Она может сопровождаться рвотой, которая приносит облегчение больному, а может присутствовать длительное время, принося немалые страдания и снижая качество жизни.

Устройство пищеварительной системы

Пища во рту обрабатывается слюной, проходит через гастроэзофагеальный сфинктер, попадает в желудок. Здесь она смешивается с желудочным соком, пищевой комок приобретает кислую реакцию.

Затем пища проходит через дуоденогастральный сфинктер и попадает в двенадцатиперстную кишку. Сюда попадает желчь и панкреатический сок, содержимое приобретает щелочную реакцию. Затем пища идет далее по тонкому кишечнику, где происходит основное всасывание пищевых нутриентов, и по толстому кишечнику, где идет резорбция воды и формирование каловых масс.

Тошнота, как ощущение тягостного неприятного ощущения по ходу пищевода и в подложечной области, может появляться при многих заболеваниях пищеварительного тракта. Дуоденит, дискинезия желчевыводящих путей, хронический холецистит, панкреатит — эти проблемы ЖКТ часто сопровождаются тошнотой и рвотой. Некоторые заболевания кишечника тоже могут давать ощущение тошноты.

Совет! Если у вас часто появляется тошнота после еды — это серьезный повод пройти углубленное обследование и выявить истинную причину этого нарушения!

Почему возникает тошнота при гастрите?

Воспаление слизистой оболочки желудка приводит к тому, что нервные окончания дают сигнал вегетативной нервной системе. Этот сигнал говорит о том, что для эффективного восстановления слизистой необходимо опорожнить желудок и дать отдых клеткам, которые продуцируют желудочный сок.

При избыточной секреции и повышенной кислотности тошнота возникает, как сигнал о необходимости убрать избыток кислоты путем рвоты.

Особый случай — тошнота при гастрите у беременных. На ранних сроках беременности такое состояние может быть признаком гормональной перестройки организма. На поздних сроках увеличенная матка давит на желудок и солнечное сплетение, что приводит к недостаточности сфинктеров и забросу содержимого желудка в пищевод. Формируются предпосылки для гастрита и появляется тошнота. Об этом неприятном симптоме, а также о других проявлениях воспаления слизистой оболочки желудка в период беременности читайте в статье: Чем можно лечить обострение гастрита у беременной.

Внимание! Кроме заболеваний желудочно-кишечного тракта, тошнота бывает при патологии центральной нервной системы и при травмах головы. Если у вас на фоне гипертонической болезни появилась тошнота — срочно обратитесь к врачу, возможно повышается внутричерепное давление и есть опасность развития гипертонического криза!

Как бороться с тошнотой?

Нужно понимать, что основной упор стоит сделать на лечение основного заболевания, которое привело к появлению этого симптома.

Как избавиться от тошноты при гастрите, если нет возможности посетить врача?

Народные методы

Хорошим средством от тошноты будет настой мяты перечной. Чай из мяты снимет спазмы желудка и уменьшит позывы на рвоту.

Другие травы, которые можно применять — аир болотный, календула, ромашка, мелисса. Дает противорвотный эффект вода с лимоном, теплый зеленый чай.

Одно из популярных народных средств для лечения гастрита — сок сырого картофеля. Суть метода состоит в том, чтобы каждое утро натощак выпивать свежевыжатый сок картофеля, в дозе 50-100 мл в течение 20 дней. Щелочная реакция такого напитка нейтрализует избыток кислоты и постепенно приводит к ремиссии гастрита.

Совет! Используйте только домашний картофель, выращенный без применения химикатов. В противном случае, пестициды и нитраты могут навредить желудку и воспалительный процесс будет прогрессировать.

Лекарственные средства

Для уменьшения тошноты применяют препараты, которые стимулируют продвижение пищи по желудку (прокинетики), противорвотные средства. Препараты, которые уменьшают продукцию желудочного сока, тоже приведут к уменьшению данного симптома.

Рекомендация! Тошнота — это способ организма заставить эвакуировать содержимое желудка, так как оно содержит токсины или избыток кислоты. Поэтому при остром гастрите и тошноте рекомендуется вызвать рвоту или сделать промывание желудка!

Но возможно правильнее лечить не следствие, а причину?

Рекомендуем прочитать историю Ольги Кировцевой, как она вылечила желудок… Читать статью >>

Избавляемся от запоров: простые советы

Запоры необходимо лечить, иначе они однажды обернутся малоприятными осложнениями (смотрите, какими именно, в статье о причинах).

Лечение, к слову сказать, напрямую зависит от причин возникновения проблемы, так что постарайтесь установить их максимально точно.

Если запор появился на фоне основного хронического заболевания, то и бороться следует скорее с этим заболеванием, чем с досадным симптомом.

Чтобы избавиться от болезни-первопричины, необходимо без капризов следовать рекомендациям врача.

Советы, которые мы даём ниже — лишь дополнительная информация на заметку.

Лечение запоров в домашних условиях

Сразу предупреждаем: казалось бы, очевидное решение — проглотить действенное слабительное — может быть самым нежелательным. Поясняем на примере.

Чем опасна искусственная стимуляция дефекации?

Многим женщинам доводилось пробовать чаи для похудения. Эти чаи работают элементарно: обеспечивают быстрое и интенсивное опорожнение кишечника. Нечастое применение подобного средства вполне оправдано, но пользоваться им регулярно на протяжении многих недель стоит вряд ли.

При постоянной стимуляции процесса выведения каловых масс спонтанная дефекация оказывается нарушенной, впоследствии её приходится восстанавливать путём немалых усилий.

Способы борьбы с запором

От запоров не слишком серьёзного происхождения хорошо помогают глицериновые свечки. Их нужно вводить после приёма пищи. До еды желательно попить воды — простой или с примесью карловарской соли (из расчёта маленькая ложечка на литр).

При первых же позывах нужно пойти в туалет и «сесть на унитазе орлом». Вставать на ободок унитаза необязательно, главное условие — приблизить колени к груди. Удобный способ — подставить под ступни коробку или стопку книжек. Можно помогать себе, массируя живот.

Добившись хотя бы минимальных успехов, желательно отказаться от стимуляторов — сначала от карловарской соли, а потом и от свечки.

В сложных случаях проблемы, вызванные запорами, решаются посредством промывания прямой кишки. Купите клизму и научитесь пользоваться ею.

Условия быстрого прохождения каловых масс: правильная диета

Иногда запор бывает не столько хронической проблемой, сколько прямым следствием неправильного питания. Вот правила, которые позволяют ускорить выведение переработанной пищи из ЖКТ.

Условие первое — употребление клетчатки.

Источником пищевых волокон могут быть:

• цельнозерновой и ржаной хлеб;
• отруби;
• различные каши, особенно с крупными зёрнами (овсянка, ячменные хлопья, перловка).

Исключение представляет рис. Он, напротив, способствует запорам.

Каши сдабривайте маслом. Жиры содействуют опорожнению. Находите и способы употреблять растительный жир (например, почаще готовьте салаты из свежих овощей с добавлением подсолнечного масла).

Условие второе — поддержание баланса жидкости.

Пейте не менее пяти стаканов жидкости в день, в том числе простую воду. Включайте в меню молочнокислые продукты. Кефир, простоквашу рекомендуется пить перед сном.

Это оправдано и в плане рационального режима питания. Кефир помогает подавить голод в вечернее время и не перегрузить желудок тяжёлой пищей.
Также пейте натуральные соки, квас (но при серьёзном гастрите от кваса воздержитесь).

И ещё пара простых советов

Имеет смысл увеличить потребление свежих фруктов, овощей и ягод. Из овощей желаемый эффект дают морковь, свёкла, из ягод – пареная брусника, смородина (исключение – черника), из фруктов – чернослив, слива.

Самая подходящая для вас сладость –  пчелиный мёд. Старинное средство от запора – развести ложку меда в стакане тёплой воды и выпить залпом.

Попробуйте вести дневник правильного питания  – записывайте всё, что едите. Ищите закономерности. Возможно, у вас есть индивидуальная негативная реакция на какие-то продукты – яйца, кофе, картофель и проч.

Немалую роль в лечении запоров играет обыкновенная физкультура. Не суть важно, как именно вы будете двигаться, лишь бы движение было регулярным и интенсивным. Возьмите за правило делать утреннюю гимнастику; если это удобно, займитесь фитнесом, аэробикой или бегом.

Если запоры — от частого стресса, вам, вероятно, помогут расслабляющие ванны и успокаивающие травяные отвары (мята, мелисса, ромашка). Уместно также пит?